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COMO ACELERAR TU METABOLISMO PARA DISMINUIR PESO

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Son demasiadas las personas que llevan vidas inmóvil sin actividad física y lo peor que tienen una mala alimentación hacen que el metabolismo no este activo constantemente y eso provoca que se haga mucho más difícil adelgazar.

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Muchas de las personas hacen diferentes tipos de dietas para adelgazar, algunas consiguen adelgazar un par de kilos en pocas semanas o días, otras no lo logran.

¿Por qué sucede esto?

Lo ideal sería que aquellos que quieran mejorar su dieta concurran a un especialista en nutrición para que les recomiende lo mejor, pero para aquellos que no tengan muchas ganas de ir al médico les detallamos a continuación algunas de las posibles causas por las cuales el metabolismo se desactiva o tiene un tránsito más lento.

El cuerpo humano tiene diferentes metabolismos y varían por diferentes motivos, algunos de ellos son:

Los cambios hormonales: Son el paso de los años el cuerpo va cambiando, y se torna más complicado perder peso, sobre todo si heredamos una genética que no es muy favorable a la hora de eliminar kilos en poco tiempo.

También puede ocurrir que ese cambio que vamos haciendo internamente se deba a la menopausia en las mujeres, porque se producen menos estrógenos y más progesterona, también se produce la ralentización de la tasa metabólica y la disminución del metabolismo basal.

Los ejercicios físicos: Es muy probable que se llegue a la casa cansado de andar todo el día pero que ese ejercicio cotidiano no se refleje en tu organismo.

Se debe tener en cuenta que estar de pie y caminar a paso normal no hace que se gaste las calorías necesarias para adelgazar. El corazón necesita ponerse en marcha y acelerarse a un ritmo adecuado constante.

Tener una vida inmóvil o de poca actividad, hace que el organismo este acostumbrado a nivel estable en donde no se aumentara de peso pero tampoco se disminuirá.

El cómo consumir sus alimentos; hay muchos alimentos que se pueden ingerir en forma habitual para poner en funcionamiento el metabolismo. Lo ideal sería eliminar todo tipo de alimentos que contengan azucares, grasas saturadas, harinas, carnes, y alimentos procesados, de esa manera el organismo se volverá más activo, porque estos tipos de comidas lo único que hacen es influir en los procesos básicos del cuerpo.

Por tanto, ¿Cómo se puede activar el metabolismo?

La forma más fácil es con un cambio de actitud y con mucha voluntad para realizar ejercicios. La idea es encontrar un equilibrio en la dieta y en la manera de hacer ejercicios de forma regular.

Alimentos que se deben incluir en la dieta:

En los Desayunos: En lo posible beber un vaso de agua tibia con limón. Consumir alcachofas Consumir alimentos que sean ricos en omega 3 como por ejemplo los pescados, las nueces o los aguacates. Recuerda que esta es la comida más importante del día y es la que va ACELERAR TU PERDIDA DE PESO.

  • Beber mates de jengibre.
  • Beber mates de salvia
  • Tomar té verde
  • Comer carne magra
  • Comer carne magra
  • Comer ensaladas de lentejas
  • Consumir peras
  • Consumir manzanas
  • Consumir pomelo o naranjas
  • Consumir Kiwis
  • Consumir papayas
  • Consumir rábanos
  • Consumir arroz integral, Etc.

Realizar ejercicios aeróbicos:

  • Realizar la natacion, es la mejor opción
  • Danzar, quema muchas calorías
  • Recorrer en bici, Etc.
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